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春乏春困不减肥几大误区带你增肥

时间:  2017-03-06 17:39    |    点击: 

春乏春困是春天特有的现象,乏了困了就不想动了,靠运动减肥就不现实了,所以我们可以选择按摩减肥来帮助我们快速瘦身。每天受不了每餐只能看见绿色的叶状食物,也不愿意浑身大汗地去跑步、骑自行车,你的减肥字典里更是从来没有出现过“坚持、长期、毅力?”等字眼,好吧,幸亏这个世界上还有减肥药这种东西。但他们也有不同的脾气秉性呢。不要以为现在的你属于标准体型就能有所懈怠,如果你有一些陋习或误区观念,那你离肥胖人群也不远了!这叫心理作用,心理越不想这什么就越没注意什么,所以不知不觉就掉进了肥胖种族里面了。

误区一:身体不胖不瘦,不需要锻炼
判断身体的胖瘦,要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。体重指数在正常范围内的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。体成分的不正常即体内脂肪的比重不合适。有些女同志外形看上去挺苗条,但一测成分,体脂占的比例仍过高。体脂比例过高包括两个方面,一是脂肪的绝对量较高,另一方面是肌肉成分少,因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长,中年以后肌纤维逐渐减少造成的。对体重指数正常者,锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比,并提高身体各方面的机能。

误区二:鸡蛋内含有大量胆固醇,中老年人不宜食用
血液内胆固醇含量过高,是导致动脉粥样硬化的危险因素。人们对这点了解较多,但对胆固醇是维持人体生存的必需物质缺乏了解,所以出现了这样那样的行为误区。人体每日要有大量的细胞死亡和新生。以血液中红细胞为例,每天要更新0.8%。组成这些新生红细胞的细胞膜,需要一定量的胆固醇。胆固醇还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素D的合成,因此,胆固醇具有十分重要的生理作用。在正常情况下,对于膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前,国内外普遍认为,正常人每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜;低密度脂蛋白高的人和糖尿病、心血管病患者每日摄入量不应超过200毫克。鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高,但它也含有许多人体必需的营养成分。建议正常人每天吃一个鸡蛋;低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。

误区三:水果是零食,可吃可不吃
水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质,具有强抗氧化作用,含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等,对人体健康十分有益。但中国人特别是男性,经常吃水果的比例很低。

误区四:吃减肥药变瘦了,就一定全是它的功劳!
其实,很多时候减肥药更像是一种心理安慰剂,在我们吃下那些小药片的同时,它也给出了强烈的心理暗示:我马上就要瘦下来了!因此,我们也往往会自觉地采取加大运动量和控制饮食的“辅助”手段,但最后被记住的,却往往只是减肥药的功劳。

误区五:“天然的”就是安全的!
不管这种减肥药的成分是来自于人工实验室还是荒山野地,只要它会干扰身体的正常运转,所谓“ 天然的 ”就没有任何值得炫耀的地方!比如,麻黄就属天然草药,但是它含有的兴奋成分对人体有强烈化学副作用;番泻叶就更别提了,严重的时候还会导致脱水呢!

误区六:减肥药必然一吃就灵!
很多小胖妞会把减肥药看作是自己瘦身的全部希望,很遗憾:实际上,它至多是1/3的希望。“肥胖”已经被医学专家称为比癌症更难治愈的“疾病”了,还没有一种药既能有效减肥,又安全可靠,还不需要健身或改变饮食习惯,所以,记住在服药的同时也要做到“规律运动+合理饮食”吧。

​(编辑:重庆减肥机构)http://www.cqmxzy.com

 

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