您好,欢迎来到重庆碧瘦梦纤姿颜专业养生减肥健康咨询有限公司官方网站!



重庆减肥机构提醒长胖跟睡眠相关

时间:  2016-08-15 11:55    |    点击: 

减肥先睡7小时要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量。不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自重庆减肥机构各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG,整整小了2个SIZE的衣服尺码。专家提倡“睡着瘦”睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最终引起超重或肥胖。而另一位研究学者SanjayPatel则表示:“至少有20多项研究表明,睡得少,长肉多。”他在长达16年,涉及7万人的调查中发现,每天睡眠少于5小时的人中,超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前,25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟,远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。睡着缩小的腰围“在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么来的。”事实上,那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周,就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子,而在第四周则发现小肚子缩回去了,腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时,腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多,显然整整瘦了一圈。除了睡眠不足让激素分泌紊乱的原因, 睡不够,脂肪组织也会变“顽固”,在我的另一个帖子里有讲到,过度疲劳(睡眠不足、运动过量等)都会让脂肪组织变得不敏感,难以燃烧。所以,想减肥,一定要要睡好觉哦。

推荐阅读

减肥成功后复胖该怎么防止
炎热过去扭腰机减肥减脂变瘦效果好
夏季蔬果减肥吃那种水果效果好
全民运动减肥三大纪律有关运动方面的要求
哪些是减肥饮食常识误区的禁忌?
怎么搭配每天1200大卡的减肥食谱
夏季男士游泳减肥计划表
男士减肥日常留心身体发出的疾病信号
当吃货MM遇见最佳的瘦身食物
走路走着走着就瘦了,最好的运动是步行