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重庆减肥机构粗粮食谱之玉米篇

时间:  2017-03-06 17:09    |    点击: 
一、以玉米为主食材料:1~2根新鲜玉米。办法:把玉米清洁干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的养分很丰厚哦。以后将一整根玉米下入锅中,参加适当的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。直接把玉米当作午饭或晚餐主食来食用,重庆减肥机构能够再调配适当新鲜蔬菜和生果。原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰厚。别的玉米中很多的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰厚的镁元素,能够促进肠胃活动,有助于肠胃健康,而且能够协助顺畅排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的效果,而且对减肥减肥十分有优点。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿成效,对减肥也很有协助。二、饮用煮玉米的水直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。原理:煮玉米的水具有利尿效果的,尤其是关于水肿型肥壮的人十分有协助,能够有效消除水肿,避免发胖。三、吃粗粮玉米如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是极好的玉米粗粮。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不情愿吃,本来这些粗粮才是最健康最具保健成效的食物,而且能够避免发胖和改进肥壮。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念,减肥也要挑选科学健康的办法,那么食用粗粮即是健康迅速的减肥办法,是值得引荐的。而且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚,长时间食用粗粮能够满意人体所需的纤维素,能为人体弥补满足的养分,而且仍是减肥减肥饮食的最好挑选。

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