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随时随地都可以做的家庭减肥食品

时间:  2017-03-06 17:09    |    点击: 
一、三色冬瓜丝质料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料:盐、味精、色拉油、淀粉做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。2、悉数蔬菜再用沸水焯一下,去掉油腻。3、锅内放少量油,下入悉数质料翻炒,调味后勾芡,即可。成效:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的成效,若能带皮食用,效果更佳。重庆减肥机构常吃冬瓜,可去掉身体剩余的脂肪和水分,因而能够起到瘦身效果。二、韭菜炒黄喉丝质料:韭菜、黄喉、胡萝卜调料:盐、味精、色拉油、淀粉做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将悉数质料焯一下,捞起后待用。3、锅内放少量油,下入悉数质料一同炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。成效:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种养分物质外,还富含很多纤维,能增强胃肠的活动能力,加快排出肠道中过盛的养分及剩余的脂肪,为你消除肚腩上的脂肪。三、海带烩鸡柳质料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。2、鸡胸肉切成条,用适当盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。3、锅内放少量油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入悉数质料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。成效:海带清热利水,有祛脂降压的效果。它所含的多种矿物质及维生素能削减人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,可谓消脂瘦身的佳品。四、白萝卜烧墨斗鱼质料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。3、锅内放少量底油,先放葱末、姜末,再下入悉数质料和适当高汤一同烧3分钟,调味后勾芡,即可。成效:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等成效。除此之外它还富含胆碱物质,能下降血脂、血压,十分利于瘦身。五、绿豆芽炒鳝丝质料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜调料:盐、味精、色拉油、淀粉做法:1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一同用沸水焯一下,捞起后待用。3、锅内放少量油,下入姜丝炒香,放入悉数质料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。成效:绿豆芽富含丰厚的植物蛋白和多种维生素。它十分合适制造家常菜,或凉拌或烹炒,全都甘旨无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。六、木耳炒百叶质料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜调料:盐、味精、色拉油、淀粉做法:1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。3、百叶洗净,切成大片,用沸水迅速的汆一下。4、锅内放少量油,加姜片炒香,下入悉数质料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。成效:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还富含一种多糖物质,能下降血脂和胆固醇,有用按捺肥壮的构成。七、竹笋包菜质料:包菜、莴笋、竹笋、素火腿、花生酱、酸奶做法:1、取一片包菜片,别离放三根莴笋条、竹笋条、素火腿条。(根数不一定,切粗了少放几根,切细了多放几根)2、然后在上面挤上花生酸奶色拉酱,用手包成卷,用刀在包菜卷两端修切规整,依此类推共做10个。3、最终在盘中围成圈,放草莓装点其间,中心放半个柠檬挤上少量花生酸奶色拉酱,底部用意大利香芹菜(蕃茜Parsley)装点即可。成效:竹笋甘寒通利,其所富含的植物纤维能够添加肠道水分的贮留量,促进胃肠活动,下降肠内压力,削减大便粘度,使大便变软利排出。别的竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌养分素,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,自身可吸附很多的油脂来添加滋味。所以肥壮的人,假如经常吃竹笋,每顿饭进食的油脂就会被它所吸附,下降了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积储。,然后能够到达削减肚腩脂肪的效果。注意事项:虽然以上的 私家瘦身菜对削减肚腩脂肪坚持健美的身段是很有用果。可是,单单从饮食上跳来来瘦身是不行的,还必须要经过合理的运动来对肌肉加强锻炼,然后使得肌肉变得健壮而且瘦身后不易反弹。

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