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吃饭要细嚼慢咽才不长肥

时间:  2017-03-06 17:08    |    点击: 
1. 进餐速度放慢,每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度,重庆减肥机构便会比较准确地感到饱的信息。2. 进餐时不可看书看报,要专心致志地感受胃肠的感觉,体验对食物的兴趣从强到弱的过程。3. 进餐时不要喝甜饮料和酒类,只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。4. 先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜,再开始吃主食和动物性食品,这样可以保证热能不过量。5. 一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。6. 一旦对食物的兴趣减弱,即使饭还没有吃完,也要停下。

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